Az áprilisi és májusi főtémánk az állóképesség fejlesztése. A mellék témákat folyamatosan fogom küldeni.Ennek értelmében, bizonyos mozgáskészségeket, mint a futás, járás , illetve erő fejlesztő gyakorlatok, hasizom , hátizom gyakorlatok minél hosszabb ideig, illetve minél több ismétlés számmal elvégezendő.
Az otthoni végzés során, nem kérek tőletek, túl nagy dolgokat, mint a lent következő táblázatból kiolvasva a távokat fussátok le , időről , időre legalább heti két alkalommal, úgy , hogy a megadott időkorlatokon belül maradjatok.
A folyamatos időmérés segít titeket abban, hogy rálátást nyerjetek, ki milyen szinten van. így az iskolába visszatérve lehetőségetek lesz már felkészülve odaállni és felelni ezekből a próbákból.
Tehát a hosszútávfutások időszaka kezdődik, a táblázatban a 1O es osztályzásra feltüntetett idő van megadva (percben). A futások után egy szuperszettes hasizom gyakorlat vegzése következik. (2x3O ismétlés)
Az időméréseket végezzed folyamatosan, a futást , a mezőn ,az udvaron , a kertben hajthatod végre, semmiképp sem az utcán.
| IV.Osztály | V.Osztály | VI.Osztály | VII.Osztály | VIII.Osztály | |
| Lányok
|
5OO m
3,5O
|
6OO m
3,5O
|
6OO m
3,35
|
8OO m
4,4O
|
1OOO m
5,”OO |
| Fiúk | 5OO m
3,3O
|
6OO m
3,3O
|
8OO m
4,4O
|
1OOO m
5,OO
|
12OO m
5,”4O |
| IX.Osztály | X.Osztály | XI.Osztály | XII.Osztály | |
| Lányok
|
12OO m
5,5O
|
15OO m
6,35
|
18OO m
8,OO
|
2OOO m
9,”4O |
| Fiúk | 15OO m
6,2O
|
18OO m
7,5O
|
2OOO m
8,1O
|
25OO m
1O,”8O |
Vera tanárnő
